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任衣凌, LMHC

心理咨询师与督导

预约15分钟免费初始咨询

我们接受大多数主流商业保险计划，包括 Aetna、Wellfleet、Cigna、United Healthcare、Oxford、Oscar Health、Empire Blue Cross Blue Shield 和 Carelon Behavioral Health，适用于纽约州的居民。

she, her, hers

我专注于帮助那些觉得自己总是被情绪牵着走的人，逐渐和自己的情绪相处得更自在，并最终真正成为自己情绪的主人，而不是被情绪控制。也许你很容易焦虑、难过、生气、反复自我批评或自我怀疑。有时候，你明明懂很多道理，也知道自己应该怎么做，却还是觉得情绪总是在替你做决定。

在我们的咨询室里，我更在意先理解你的情绪，而不是急着把它解决掉。我会想要和你一起看看：你为什么会有这样的感受，它在保护什么，又和你的成长经历、家庭关系以及文化背景有什么联系。因为有些方式可能曾经帮助你保护自己、适应身边的环境，但也可能让你在今天面对一些事情时，在下意识地用同样的方式应对时却不一定适用了。当你开始真正听懂自己的情绪，也就不需要一直和它对抗。我会支持你，按照你舒服的节奏去一起去更了解自己正在经历什么、需要什么，也有更多空间去决定自己想怎么回应。

除了理解情绪，我们也会把这些发现带回到日常生活中。对于习惯靠思考、效率和自我要求解决问题的人，我们会一起看看，哪些想法让你越想越焦虑，哪些习惯让你一直对自己要求很高，以及压力和烦闷情绪上来的时候，可以怎么让自己先稳下来。根据你的需要，我会结合 CBT、DBT 和积极心理学中的方法，比如理清反复出现的想法、练习在强烈情绪下稳定自己，也重新看看你已经拥有的优势和应对能力。这样，咨询不只是帮你想明白“我为什么会这样”，也会让你知道下一次遇到类似的事情时可以怎么做。

主要专长

酒精与物质使用问题

成瘾

哀伤与丧失

创伤与复杂性创伤后应激障碍

专业领域

抑郁

焦虑

强迫症（OCD）

人生阶段转换与适应

身份认同探索

自尊与自我价值感

亲密关系困扰

家庭关系与冲突

服务对象

个人

伴侣

教育背景

哥伦比亚大学

执照信息

LMHC State of New York / 016301

关于任衣凌咨询师

我从小就对“人为什么会产生某些想法、做出某些行为”感到好奇。直到大学第一次系统地接触心理学，我才意识到，这些长期以来的疑问不仅可以被理解和探索，也可以被科学地解释。这种发现让我非常兴奋，也让我逐渐走上了心理学与心理咨询的道路。在之后的学习与生活中，我开始注意到，许多人在经历情绪和关系上的挣扎时，往往并不清楚这些体验从何而来，也不知道该如何面对。这让我意识到，心理咨询不仅是一种理解人的方式，也是一种能够切实支持和帮助他人的专业工作。从那时起，我决定成为一名心理咨询师。我从高中开始在美国学习和生活，至今已有多年。长期的跨文化经历让我对“人在不同环境中的适应与变化”有非常切身的体会。我也经历过许多来访者熟悉的状态——对未来的不确定、在不同文化之间的拉扯、对“我是谁、我属于哪里”的思考，以及在人生阶段转换中的压力与调整。这些经历让我在面对来访者时，不只是从理论出发理解他们，也更容易看到他们在现实生活中的挣扎，例如留学、回国发展、职场适应，以及家庭期待与个人选择之间的冲突。我曾在纽约的门诊医疗机构和康复中心工作。这些不同的临床环境让我认识到，心理健康很难与一个人的身体健康、工作、家庭、关系以及日常生活完全分开。因此，我逐渐形成了一个既重视深入理解、也注重实际改变的咨询风格。我的工作通常具有一定的结构性和目标导向：在帮助来访者探索情绪和行为背后的模式的同时，也会关注这些模式如何影响当下的生活，以及来访者可以如何在现实中尝试新的应对方式。
个体咨询通常为每次 50 分钟，我通常建议在咨询初期保持每周一次、相对固定的频率，以便建立稳定的咨询节奏；具体频率会根据来访者的需求和咨询目标共同讨论。在最初 1–2 次咨询中，我们会一起了解你的核心诉求、家庭与文化背景、成长经历及目前的情绪和生活状态，同时评估彼此是否适合一起工作。如果发现我并不是最适合你的咨询师，我也会坦诚地与你讨论，并在可能的情况下提供合适的转介建议。进入正式咨询后，我会把咨询视为一个合作和共同探索的过程。你带来自己的经历、感受和困惑，我会陪你一起梳理和理解这些内容，帮助你看见可能的模式，并逐渐找到更适合自己的应对方式。我的咨询通常具有一定的结构和目标导向，但不会有固定的“标准答案”。我会根据你的需要提供反思、心理教育、具体工具或课后练习，同时尊重你的价值观、节奏和自主性。
我认为，认为自己“能够改变别人”的咨询师，其实是一件很傲慢的事情。改变的主体性永远属于来访者，而不是咨询师。咨询师当然可以在这个过程中提供陪伴、支持、专业知识和不同的视角，但我们并不是来替来访者决定他们应该成为谁，或者应该怎样生活的。对我而言，真正尊重来访者，意味着尊重他们的自主性，也尊重他们自己的经验、价值观和故事。咨询师不是来访者人生的专家，而是与来访者并肩工作的专业伙伴。
我尤其喜欢与那些对自己有一定觉察、愿意思考自己，同时又发现“光靠想明白似乎还不够”的来访者工作。他们可能会带着这样的困惑来到咨询：“我知道自己为什么会这样，但我不知道该怎么改变。”或者：“我不知道自己到底在难过什么，只是觉得一直被卡住。”有些人希望更好地理解自己的情绪，有些人希望改善关系、减少对自己的苛责，或者重新找回一种更自在、更像自己的生活状态。我很享受陪伴他们把模糊的感受逐渐变得清晰，并把 insight 慢慢转化为现实生活中的改变。
我会持续通过专业培训、同行交流和临床反思来拓展自己的能力。目前我正在接受 EMDR 培训，同时也在进一步学习伴侣咨询，并持续关注创伤、跨文化心理健康以及 identity 相关的临床工作。我非常重视与其他心理健康专业人士的交流，因为不同咨询师会从不同的理论和临床经验出发，而同行之间的讨论能够帮助我们跳出自己的惯性思维，看到更多理解来访者和开展咨询的可能性。我也会持续通过继续教育和临床学习，将新的知识整合到自己的实践中。