在和我进行咨询时，我通常会用几次session来了解你。之后，我会结合心理动力学、认知行为疗法（CBT）、ACT 等方法，和你共同制定治疗计划，并优先考虑你的治疗目标。 你可以期待这个治疗计划不仅帮助你解决眼前的挑战，并能为你建立终生受用的应对技能。但有时候，当前问题的根源可能需要我们回顾过去的经历，我们会花一些时间探讨这些问题的起源以及它们对你的影响。 我偶尔会布置一些作业，包括练习应对技巧、记录情绪或心情变化。我也可能会推荐一些相关书籍或资源，以进一步支持你的成长和理解。

我的来访者通常对自己保持着深刻的好奇心，ta们渴望理解自己的思想、情感和行为。ta们往往带着自我探索和成长的愿望走进治疗，想要解开塑造他们生活的各种模式。我的理想来访通常会在咨询过程中扮演积极的角色，愿意共同承担自己成长的责任。我们一起建立起一种合作关系，双方都为实现治疗目标而努力。我的大多数来访者寻求成长、真我以及与内心自我更深的连接。在咨询中，他们努力理解自己的行为模式，打破不健康的循环，并寻求一种有意识的生活方式。

心理咨询并不适合所有人，我也不是适合所有人的咨询师。并非每个人都能与治疗过程产生共鸣，也并不是每个人都做好了进入咨询的准备。对于很多人来说，治疗可以带来极大的疗愈和改变，但对一些人来说，可能需要时间、耐心，甚至其他的方式，才能感到舒适并看到进步。有时候，心理咨询本身可能会让人感到不适。心理咨询常常需要来访者走出舒适区。这可能包括面对艰难的情绪，或者挑战长期以来的信念。来访者有时可能会感到沮丧、愤怒，或者对咨询过程产生抗拒。有时候，来访者需要表达愤怒，可能甚至是对我愤怒。我认为表达这些情绪有时是必须的，即使当下会很困难。但我会为你提供一个安全的空间，在我们的咨访关系里，一同探讨和处理这些情感。