我的初次访谈更像是一次聊天，是为了更了解你，而不是走流程式的问答。 关于进展，我们会一起讨论治疗目标和方向，并设定一些可以衡量的小目标，帮助我们一起了解在疗愈的道路上我们身处何处。有时候我会根据治疗的实际需要布置一些"作业"，比如对于焦虑症来说，现实生活中的暴露练习往往非常有帮助，有时甚至是必要的。如果你不太想做作业，我们也可以很灵活，找到适合你的方式。 我很期待你能给我一个机会，听你讲那些不知该对谁诉说的思绪与感受，即使你不知该如何组织语言，我会一直在。 

跟我合作效果最好的来访者，往往是那些愿意带着开放的心态来到每一次咨询，也愿意尝试我们讨论过的方法的人，例如每天在家附近散步10分钟。用他们自己的话来说，想要的其实很简单：睡得好一点，少哭一点，抑郁或焦虑的症状少一点，或者就是单纯想让自己感觉更舒坦一些。 如果你还不太清楚自己想要什么，或者不知道该怎么用语言表达出来也完全不用担心。只要你愿意来到这里，愿意投入时间和精力，这就足够了。 

被视为"首选"的循证疗法，比如焦虑障碍常用认知行为疗法（CBT），并不适合所有人。我常常会问来访什么样的治疗方式让你感觉最合适，你对什么最感兴趣。我们甚至可以用一整节咨询的时间一起去梳理这个问题，而不是急着套用某种标准流程。我不觉得这是在绕远路，这本身就是咨询工作的一部分，也能让我更加了解你。心理咨询不只是关于症状的减轻，更是关于"你"这个完整的人。我相信关于你的任何事情都是有帮助的线索。 

远程医疗（telehealth）和科技打破了很多障碍，让获得帮助变得容易很多，尤其是对于那些通勤时间有限，或者更想呆在家里的人来说。除此之外，我也格外期待科技与心理健康服务更广泛的融合。我个人有一些创业项目，用到了人工智能和硬件设备来及早发现预警信号，提供更主动的干预。我还开发过一个自动化助手，可以在两次咨询之间联系来访者，了解他们的近况，看看他们是否在执行我们一起制定的行动计划，这对提升治疗参与度和效果都很有帮助。 我知道目前关于AI是否应该被应用在心理健康领域存在不少争议，我说的绝不是用AI咨询师取代真人咨询师——人与人之间真实的连接，咨询关系本身，是永远无法被替代的，我非常珍视这一点——我真正热衷的是用科技去支持和加强这段关系，让治疗更有效。