你不需要在走进咨询室之前，就已经把所有事情都想明白。有时候，你只是隐约觉得哪里不太对，或者发现自己好像总是卡在同一个地方。那我们就从这里开始。最开始的几次咨询，我会花一些时间认识你，也了解最近发生了什么。我的咨询比较注重交流和彼此的合作。我会认真听你说，也会参与到对话中，和你分享一些我注意到的东西。我们可能会回头看看，一些感受和模式是怎么形成的，也会聊聊当下正在发生什么，以及你希望有哪些不同。改变有时候并不那么明显。也许是在某个熟悉的情境里，你发现自己这一次的反应和以前不一样了；也许只是突然意识到，原来我还可以有别的选择。

我的来访通常在外人看来生活得还不错，但内心却常常有很多怀疑和不确定。你可能已经习惯了去做那些自己“应该”做的事，却也会忍不住想，这真的是我想要的吗？你可能很在意别人的看法，也会在一些看似简单的选择上反复纠结。也许你发现自己总是在重复一些相似的模式，或者明明道理都懂，却还是会被一些事情影响。你想更了解自己，只是有时候还不知道该怎么把这些感受说清楚。你也不需要一开始就准备好改变所有事情。我们可以先从现在发生的事情聊起，慢慢去看看，这些感受和困扰究竟从哪里来。

我一直都更在意一个答案背后的原因，而不只是答案本身。两个人可能做出完全一样的选择，背后的原因却很不一样。我很喜欢听别人讲自己的故事，也总是对一个人为什么会这样想、这样感受感到好奇。这也让我慢慢意识到，即使一个人的经历听起来很熟悉，也不能因此觉得自己已经了解了对方。在中国和美国不同文化中的生活经历，让我对这一点有了更深的体会。文化会影响我们怎么看待自己，也会影响我们和身边人的关系。但即使有相似的文化背景，每个人的经历也依然不同。所以比起预设你的背景或身份对你意味着什么，我更希望听你自己告诉我。这也是我做咨询时很看重的一点。我想了解故事背后的那个人，也想理解为什么一些事情对你来说会有这样的意义，即使在别人看来可能很难理解。

我不认为每一种不舒服的感受都需要被解决。很多人来到咨询中，会希望自己不要再焦虑、难过、生气，或是不再被一些事情伤害。但这些情绪也是我们作为人的一部分，有时候，它们也在告诉我们一些重要的事情。对我来说，疗愈并不一定意味着让一种感受彻底消失。接纳有时候和改变一样重要。我们可以允许一种情绪存在，而不让它占据我们的全部。有些经历即使过去很多年，回想起来可能还是会让人难过或心痛。我们的目标不一定是有一天再想起它时，已经完全没有感觉。也许有一天你会发现：“这件事还是会让我难过，但现在的我已经可以用不一样的方式带着它继续生活。”