你不需要在走进咨询室之前，就已经想清楚自己“到底有什么问题”或者“应该解决什么”。有时候你只是隐约觉得：“好像哪里不太对”“为什么我总是回到同一个地方”，或者“这些道理我都懂，可是为什么还是做不到？”——这些都已经足够成为我们开始探索的地方。 和我一起做咨询会是一个比较自然、合作的过程。我会听你说，但也会问问题、和你一起发现反复出现的模式，并在合适的时候温和地挑战你。有些时候，我们会回头看看某种模式是怎么形成的；有些时候，我们会更关注现在发生了什么，以及下一次你是否可以有不同的选择。我会根据你的需要灵活结合人本主义、心理动力学、CBT、DBT 和motivational interviewing等不同的治疗取向与方法。 我不认为每个人的“进步”都应该长得一样。有时候它是一个很大的改变；有时候只是你比以前早五分钟意识到自己的情绪，说出了一句过去会咽回去的话，或者突然发现：原来这一次，我不一定非要像以前那样回应。

我常常很喜欢和这样的人一起工作：在别人眼里，你可能一直都“挺好的”——认真、懂事、负责任，也很习惯把应该做的事情做好。但只有你自己知道，心里其实有很多声音：“为什么我总是这么焦虑？”“为什么我这么在意别人怎么看我？”“为什么拒绝别人这么难？”“如果不考虑别人，我自己到底想要什么？” 也许你发现自己在不同的关系里反复遇到相似的问题；也许你总是在自己的需要和别人的期待之间拉扯；又或者，你明明知道“道理上没什么”，情绪却还是会被深深影响。 我很喜欢和对自己保持好奇的人一起工作，即使你现在还不知道该怎么描述这些感受也没关系。你不需要一开始就准备好改变所有事情。有时候，一点点“我想知道为什么”的好奇，就已经足够让我们开始。

我不认为每一种不舒服的情绪都需要被“解决”。 很多人来到心理咨询时，会希望自己可以不再焦虑、不再难过、不再生气，也不再因为过去的事情受伤。但这些情绪本身也是我们作为人的一部分，有时候，它们也在向我们传递一些重要的信息。对我来说，疗愈并不一定意味着让某种情绪彻底消失。接受有时候和改变同样重要——我们可以允许一种情绪存在，同时不让它定义我们，也不让它阻止我们继续向前。 有些经历，也许即使过了很久，再想起来的时候依然会带来一些难过、遗憾或伤痛。但我们的目标不一定是走到某一天，对它再也没有任何感觉。有时候，成长反而是能够告诉自己：“这件事依然会让我难过，但现在的我，已经可以用不一样的方式带着这份感受继续生活。” 对我来说，心理咨询也不是帮助一个人变成更符合别人期待的样子。有时候，成长意味着学习新的方法、改变过去的模式；但有时候，成长也意味着问自己一个更难的问题：“这是我真正想要的吗？还是我只是一直觉得自己应该想要？” 比起告诉你我的答案，我更希望陪你理解自己的感受，为它们留出空间，并慢慢找到真正属于你的答案。

我一直都比“答案是什么”更好奇“这个答案是怎么来的”。两个人可能做出了完全一样的选择，但他们走到这个选择的过程、背后的经历和感受，以及理解这个世界的方式，都可能完全不同。我想，这种对人的好奇，加上我本身很喜欢倾听，让我不会因为一个人的经历听起来熟悉，就认为自己已经理解了这个人。 生活在中国和美国两种文化之间的经历，也让我更加意识到，文化会在很多我们没有察觉的地方影响着我们——我们如何理解家庭和关系，如何定义成功，如何表达情绪，甚至如何看待照顾自己。但与此同时，我也越来越相信，拥有相似的文化背景，并不意味着拥有相同的人生经历。 对我来说，文化敏感不是因为熟悉一种文化，就假设自己已经知道你的感受，而是始终保持好奇：你的身份、文化和经历，对你来说究竟意味着什么？ 这些价值——好奇、真诚、关怀，以及对每个人独特性的尊重——都影响着我做心理咨询的方式。我希望创造一个让你真正感到被倾听和理解的空间，而不是被某一个身份、标签或期待所定义。我们不仅可以一起看看你在想什么、感受什么，也可以慢慢理解：为什么这些想法和感受，对于经历过你的人生的你来说，是有迹可循的。